目標
- 中間: 2021/04/21 に腹囲 80cm 未満
- 最終: 腹囲 75cm
進捗
- 腹囲: 84.3cm (前回 - 0.7cm、初期値 - 1.2cm)
- 体重: 74.4kg (前回 - 0.4kg、初期値 - 0.6kg)
- 体脂肪率: 22.3% (前回と同じ、初期値 - 0.2%)
実績
- Fit Boxing
- 継続した。朝と昼に 10 分ずつ。
- 昼の Fit Boxing 前に軽く筋トレ
- 継続した。
- 摂取カロリーの記録
- 継続した。ただし記録率は 50%(継続とは)。今はなんとなく 2000kcal/日を目標にしていて達成率は 80%。
計画
- HIIT
- 2 日に 1 回、昼に 4 分やる。今日やったけど 5 分ぐらい動けなかった。
- Fit Boxing
- 継続する。朝と昼に 10 分ずつ。昼は HIIT と交互に。運動負荷が一番高いメニューにする。
- 昼の Fit Boxing 前に軽く筋トレ
- やめる。(HIIT と差し替え)
- 摂取カロリーの記録
- 記録率 80%、達成率 80%を目標にやる。達成できないときも+100kcal に収める。
雑記
摂取カロリー < 消費カロリー にするのが一番大事だと思っているはずなのに摂取カロリーの記録ができない…めんどい…